Lima, 23 de octubre del 2020.- Cuando mencionamos la vitamina "C", automáticamente pensamos en la naranja y el limón. De hecho, si mencionamos esta vitamina, estas frutas quedan muy lejos de ocupar el primer puesto de nuestra lista.

Aunque las bondades de la vitamina C, son más que conocidas por que (ayuda en el crecimiento y reparación de los tejidos, al ser un antioxidante previene el envejecimiento prematuro de la piel), asimismo ayuda a prevenir catarros, cabe mencionar que esta vitamina no se produce por nuestro propio organismo, por lo que necesitas aportar cada día.

Los "arándanos" fruta de sabor ácido es rica en vitamina C. Tiene casi 4 veces más cantidad que la naranja y favorece la producción de hormonas antiestrés, encuéntrala desde S/12.00 Kg.

La guayaba se comercializa de acuerdo a la temporada, en verano se produce en grandes cantidades, contiene proteínas y vitaminas A y C, asimismo tiene un suave efecto laxante.

El pimiento es rico en esta vitamina C, también contiene vitamina A, E, B6 y ácido fólico, por lo que comerlo regularmente mejora la vista, la digestión, la salud cardiovascular encuéntralo en el pabellón A y A6 desde S/3.00 Kg.

El brócoli, es la preferida de los engreídos en casa y es una de las hortalizas que contiene alto contenido de vitaminas C, aprovecha su temporada y encuéntralo desde S/ 1.50 Kg.

El kiwi asegúrate se debe consumir tres veces a la semana no solo por su alto contenido en vitamina C, sino porque estimula el tránsito intestinal, evita la hinchazón y ayuda a controlar la presión sanguínea, su precio es de acuerdo a la temporada y puede llevar a costar hasta S/3.00 Kg.

Por último la papaya fruta tropical, que debes incluir en todas tus dietas y jugos, es pobre en calorías y rica en vitamina C que hace que asimiles mejor el hierro de otros alimentos su precio es de S/ 2.50 Kg, también la puedes encontrar por cajón desde S/ 18.00.